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不知不觉，春天悄然过去。6日迎来立夏，这是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。

天文学中，立夏是夏季开始的标志。立夏后，日照增加，温度逐渐升高，雷雨增多，万物茁壮生长。从5日起，强降雨便在福州开始刷起存在感，市气象台接连发布暴雨预警Ⅳ级、强对流预警Ⅳ级、雷电黄色预警和冰雹橙色预警。5日下午，福州格外“热闹”，雷响了，雨来了，冰雹下了，彩虹出来了。气象部门预计，5日夜里到7日，福州有暴雨和强对流天气过程，有外出计划的市民要备好雨具。

福州人在立夏这天有“做夏”习俗，称之为“立夏节”。立夏之时，天气渐趋炎热，但冷空气也不时光临，冷暖空气交汇频繁，空气闷热潮湿，细菌繁殖很快，人也很容易生病。古时为了提醒人们，特在入夏第一天举行“过节”仪式。民国《藤山志》记载：立夏日，家家煮鼎边糊、炊碗糕、祭祖先，谓之做夏。

据福州民俗专家邱登辉介绍，“做夏”活动的形式有煮鼎（锅）边糊、煎煎饼、炊碗糕。虽然古今“做夏”的形式变化不大，但目的却变了——过去是为了消病除灾，现在是过以小吃为主的美食节。

立夏过后，温度逐渐攀升，不少人会觉得烦躁、食欲下降。那么，在这个时节，应该如何养生？医生建议，遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富合维生素的食物为主，多吃红豆、莲子、淮山等，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏是新鲜果蔬上市的时候，平时大家也可多食用蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素和维生素B、C的供给。

立夏养生不光要注意饮食，还要注意调节心情。立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，养成急事不惊、烦事不争的心态，切忌大喜大悲。

立夏后，阳气升腾，气温上升，很适宜进行室外运动，但早晚温差比较大，不宜做体力消耗太大的剧烈运动，最好选择体力消耗较小的运动，如散步、慢跑等。（记者 林舒颖）